Een comfortabele en gezonde werkplek

De juiste houding
Werk aan een bureau, ook als je een laptop gebruikt en gebruik een losse muis en een toetsenbord.
Je stoel moet comfortabel zijn, in hoogte verstelbaar en moet goede ondersteuning bieden voor je rug en armen.
Als je zit, moet de natuurlijke holling in je rug behouden blijven en je voeten moeten de grond raken.

Een opgeruimde werkplek
Haal overbodige spullen onder je bureau weg, zodat je je benen in prettige posities kunt neerzetten en bewegen.
Hetzelfde geldt voor je bureau: ruim op zodat je muis en toetsenbord op de juiste plaats kunt zetten en je armen de goede houding hebben.

Een goede afstelling en positie van je monitor
Als je monitor op de juiste hoogte staat, hoef je je hoofd niet onnatuurlijk hoog of laag te houden.
Je ogen moeten in 1 lijn zijn met de bovenkant van je beeldscherm. Afstand van de monitor is goed als je hem met gestrekte armen kunt aanraken.

Een ergonomische muis en toetsenbord
Stem de keuze voor een product af op de locatie waar je hem gebruikt: thuis, op kantoor, op reis.

De muis en toetsenbord op de juiste plek
Plaats het toetsenbord recht voor je op ellebooghoogte en je muis er zo dicht mogelijk naast. Bovenarmen hangen ontspannen naast je lichaam. Houd je polsen recht en je armen, handen en vingers in een ontspannen positie. Typ met je handen zwevend boven het toetsenbord terwijl je polsen en onderarmen op tafel steunen.

Pauzeer regelmatig
Dit zorgt ervoor dat je lichaam en geest even ontspannen. Hulpmiddel hierbij kan een flesje water zijn, zodat je vaker naar het toilet loopt.

Bron: ManagementSupport