Strakker worden terwijl je achter je bureau zit

Slaag je er niet in om vandaag een halfuurtje te gaan joggen? Niet getreurd. Onderzoek wijst uit dat zelfs een paar korte oefeningen gedurende de dag even effectief kunnen zijn. Hier zes oefeningen die je perfect achter je bureau kan uitoefenen, zonder dat je zelfs hoeft op te staan.

Om je billen te verstevigen
Zit recht op je stoel terwijl je je benen recht voor je uitsteekt onder je bureau. Zet je rechtervoet op de grond en til je andere been omhoog. Wissel af en herhaal gedurende een à twee minuten.

Om je buikspieren te verstevigen 
Ga met je rug recht op het puntje van je stoel zitten, je hebt hier wel een draaistoel voor nodig, en laat je voeten een paar centimeter boven de grond zweven. Zet je vingertoppen op de rand van je bureau, span je buikspieren aan en gebruik ze om je lichaam van links naar rechts te draaien.

Om je dijbenen te verstevigen
Zet je recht en duw je knieën en enkels samen. Beweeg je benen vervolgens naar voren zodat ze een hoek van 45 graden vormen. Hou 60 seconden aan.

Lees verder op Goed Gevoel